親職教養講師澤爸：避免孩子遊戲成癮，親子一起玩出新觀點

網路遊戲深受孩子的喜歡，遊戲世界裡孩子可以放鬆，也是同儕間話題的來源，不過一不小心成癮，可能對孩子的學習、社交和身心發展都有影響，父母該如何掌握其中分寸呢？親職教養講師 魏瑋志(澤爸)認為網路遊戲不是毒蛇猛獸，善用小技巧，親子一起可以在網路遊戲的世界玩出樂趣並且增進彼此親密感。

親職教養講師 魏瑋志(澤爸)認為，從玩線上遊戲獲得放鬆，其實連大人都很喜歡，若挑選適合孩子年齡發展的遊戲，可從遊戲中增進反應及敏感度，在團隊中找尋定位，也可以適度練習網路及真實世界的認知轉換，若家長還可以和孩子一起玩遊戲，更是增加彼此話題與連結的最佳機會。

不過怎麼樣的遊戲是合適的遊戲呢？初步可以從遊戲的建議遊玩年紀來判斷，並且自己先試玩看看，進階還可以用真實世界中孩子有興趣的項目去挑遊戲，例如：踢足球的孩子可以玩網路足球賽遊戲，可以運用對足球的喜好及知識，在遊戲中自己組織夢想的隊伍，還可以藉遊戲演練比賽戰略。即使是不適合的遊戲，也應該讓孩子了解不適合的原因，將有助於建立孩子日後判斷網路遊戲的基礎。

面對家長們最擔心的遊戲成癮，澤爸認為「成癮」前會先經過「習慣」、「依賴」兩個階段，因此他提出三大指標給家長參考，來判斷孩子是否已經成癮：

1. 過度沉迷，無法靠自己意志力暫停

2. 一旦脫離網路就開始焦慮、無事可做，甚至有很大的情緒反應

3. 已對身心或日常生活產生負面影響，但還停不下來

如果發現孩子對網路遊戲的興趣已經高於真實世界，表示他在真實世界裡可能有了困境。於是，我們可以和孩子一起重新檢視和真實世界的連結，日常生活中，要養成常常和孩子聊天的習慣，爸媽自己樂於分享生活中的酸甜苦辣，進而不帶批評地傾聽孩子的想法，只有真誠地互相關心彼此的生活，才能幫孩子尋找在真實世界的「認同」、「價值」跟「歸屬」。

家長面對玩網路遊戲的態度可以開放正向，但因為孩子是尚未發展成熟的個體，要透過父母的「他律」來幫助孩子建立「自律」的習慣，因此，包含玩網路遊戲的時間跟條件、玩網路遊戲的位置都很重要。時間跟條件要按孩子狀況，一起討論出適合的規範，地點則建議選擇開放不隱蔽的地方像是客廳，且避免螢幕朝向角落。

如果擔心孩子遊戲時間過長，可選擇「中華電信HiNet健康上網」中的「上網時間管理」，從機房端進行控管，此外其「色情守門員」服務也能為孩子有效把關網路遊戲中暴力、色情等不良內容。

澤爸特別鼓勵家長們應該要多面向地關心和鼓勵孩子，在真實世界中找到比網路遊戲更有興趣的事情，那麼即使網路遊戲的世界再繽紛，也不用太擔心會成癮，因為溫暖的真實世界才是孩子健康長大的重要養分！